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Qu'est ce que la Cohérence cardiaque ?

De nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale.

En quelques instants. 

 

Entrainez vous à avoir une respiration consciente

 

La cohérence cardiaque est une pratique de la gestion des émotions.

Elle permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son anxiété.

Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.

Il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque, une capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement.

C'est une véritable technique physiologique de contrôle du stress.

Elle peut-être obtenue de plusieurs façons mais la résonnance cardiaque obtenue par la respiration est la plus rapide et la plus simple.

 


Quelques effets bénéfiques et positifs de la pratique sont ici listés :

  • Une augmentation de la DHEA déhydroépioandrostérone, la DHEA étant appelée l’hormone de jouvence
  • Une baisse et modulation du cortisol sanguin et salivaire, le cortisol étant une hormone sécrétée lors d’un stress
  • Une augmentation des IgA Immunoglobulines A participant à la défense immunitaire
  • Une augmentation de la sécrétion d’ocytocine, l’ocytocine étant appelée l’hormone de l’amour procurant du plaisir à être en présence d’autrui
  • Une augmentation des ondes alpha favorisant la mémorisation et l’apprentissage
  • Une action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine, prévenant l’anxiété et la dépression
  • Une impression de calme

Les effets bénéfiques commenceraient seulement après quelques secondes de pratique et subsisteraient pendant quatre à six heures.

 

Vaincre sa peur

Apprenez à affronter vos angoisses et anxiétés pour passer à l'action.

Retrouver sa confiance

Améliorez l’estime de vous-même pour augmenter vos chances de succès.

Autres objectifs bonheur

Libérez-vous de certaines de vos pensées pour réaliser vos désirs maintenant.

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