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Olivier Bonald Centre
DE THÉRAPIES ET D'HYPNOSES

Gestion des maux par les mots, voir plus ...

 
 
 
 
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Gestion des maux par les mots, voir plus ...

 

Qu'est ce qu'une Micro méditation ?

Elle permet de résoudre nos principaux problèmes et le manque de régularité.

Pour bon nombre de personnes, méditer relève de prouesses.

Est ce vraiment rester assis en position du lotus, immobile, les yeux fermés ?

 

Inutile de consacrer de longues plages de temps 

 

C’est une méthode de méditation facile vraiment géniale à plus d’un titre et qui m’a séduit par sa simplicité.

 

Elle est très proche de ma philosophie, celle que je partage avec vous sur ce site, être à l’écoute, observer, cultiver l’altruisme et penser par soi-même.

En plus, elle est complémentaire avec d’autres techniques de méditation pour ceux qui veulent aller plus loin.

Son principe est celui évoqué plus haut, de très courtes séances de méditation en pleine conscience. 

Les exercices de méditations sont par ailleurs très simples à effectuer.

L’objectif est de favoriser la pratique de la méditation quotidienne.

Parvenir à méditer rapidement, pas à pas, sans demander un gros investissement en temps au pratiquant.

Au final, on ne perd pas sa motivation, on est beaucoup plus régulier et les progrès arrivent très vite !

 

 

En réalité, la méditation peut se pratiquer n’importe où, n’importe quand et très simplement.

 

C’est en tous cas, ce que je vise à vous faire découvrir.

Avant de parler de technique, comprenons tout d’abord quel est le but de la méditation.

Quels sont ses bienfaits dès lors que nous l’intégrons dans notre quotidien ?

L’on entend souvent dire que méditer, serait synonyme d’arrêter de penser !

S’il est vrai que ce serait absolument fabuleux de faire le vide total.

 Surtout dans la tête des personnes qui pensent sans cesse au pourquoi du comment du pourquoi !

La mission du cerveau est contradictoirement justement de penser, de réfléchir et de trouver des solutions et même des problèmes à résoudre.

Lors de la méditation, nous acceptons nos pensées.

Nous les observons sans les rejeter.

L’enjeu principal est d'éviter que les pensées prennent le contrôle. 

Tenter volontairement d’arrêter de penser totalement reviendrait à se contraindre.

Et donc d'engager un mécanisme mental de recherche de solutions pour stopper les pensées.

Nous alimenterions donc incessamment notre moulin à pensées et donc notre mental.

Lorsque nous méditons, nous apprenons donc à ne pas résister à ce qui se passe en nous.

Nous observons et acceptons la présence de nos pensées et les laissons passer comme des nuages dans le ciel. 

Nous sommes simplement ici et maintenant.

Mais finalement, à y regarder de plus près, ne pensez-vous pas que, chaque jour, vous vivez sans le savoir, de vrais instants méditatifs.

 

RECONNAÎSSEZ ET INTENSIFIEZ LES MINI-MÉDITATIONS DE VOTRE QUOTIDIEN !

Et Oui, chanter, bricoler, faire du sport, cuisiner, jardiner, dessiner sont par définition d’authentiques moments de méditation.

Car lorsque vous chantez, bricolez ou faites du sport, vous êtes simplement là, présent, ici et maintenant.

Alors n’hésitez pas à faire de ces activités et de chacune de vos « petites » actions quotidiennes de véritables micro-méditations.

Brossez vous les dents, lassez vos chaussures, dégustez un carré de chocolat, embrassez vos enfants, parlez à une personne … etc.

Ainsi vivez en pleine conscience, en présence absolue, tous ces gestes et toutes ces situations habituelles.

En apparence anodines, Ils deviendront la clef de voûte de votre tranquillité d’esprit, de votre plénitude et de votre satisfaction. 

Le stress, les besoins artificiels de remplissage, les tensions physiques et psychiques passeront eux aussi comme des nuages dans le ciel.

Tout le cortège des émotions négatives et les pensées parasites sont bien là pour mettrre en place les bienfaits de la méditation !

 

Vaincre sa peur

Apprenez à affronter vos angoisses et anxiétés pour passer à l'action.

Retrouver sa confiance

Améliorez l’estime de vous-même pour augmenter vos chances de succès.

Autres objectifs bonheur

Libérez-vous de certaines de vos pensées pour réaliser vos désirs maintenant.

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