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ET UN EXEMPLE DE CE QUI MARCHE LE PLUS AUTOUR D'UN RITUEL, LA GESTION DE VOTRE RESPIRATION LA BASE DES BASES

Puis les yeux fermées recommencer en retenant votre respiration 4 secondes à l’expiration.

Ensuite 4 secondes à l’inspiration et cela 4 fois.

( Faite pareil avec le son Hu si vous le désirez )

Puis en fixant un point, inspirer et expirer sur 1 secondes.

Ensuite deux etc etc.

Jusqu’à obtenir le moins d’expirations et d’inspirations. 

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