Lors de cette méditation, vous établissez une distance entre vous, votre corps et votre mental.
D’une durée d’environ 12 minutes,
Elle peut être pratiqué par tous et à tous moments.
Préparation
( IMPORTANT DE FAIRE TOUT LES YEUX FERMES )
- Asseyez vous en tailleur, avec la colonne vertébrale droite, de façon confortable. Si nécessaire utiliser un support pour le dos mais pas d’appui-tête
- Faite la méditation tourner vers l’est permet d’obtenir des bénéfices supplémentaires
- Gardez vos mains sur vos cuisses avec les pommes ouvertes vers le haut
- Votre visage légèrement tourné vers le haut et les yeux fermés, gardez une légère concentration entre vos sourcils
- Cette méditation se passera en trois étapes
Étape 1
- Inspirz expirer doucement lentement
- À chaque inspiration dites-vous mentalement « je ne suis pas le corps » l’inspiration doit durer pendant toute la durée de cette pensée
- À chaque expiration dites-vous mentalement « je ne suis pas le mental » expiration doit durer pendant toute la durée de cette pensée
- Répétez ceci pendant 5 à 10 minutes.
Étape 2
- Entre 5 à 1O minutes, emmettez le son AAA cette fois avec la bouche grande ouverte en expirant entièrement à chaque son
- Le son doit venir de juste en dessous du nombril. Vous n’avez pas besoin de l’emmettre très fort mais suffisamment fort pour sentir la vibration du son.
Étape 3
- Detendez vous au son d’une musique ou d’un chant relaxant et asseyez-vous pendant 5 à 10 minutes toujours avec le visage légèrement tourné vers le haut et gardez une légère concentration entre vos sourcils
Notez SVP
- La durée totale de cette exercice est de 15 à 30 minutes, vous pouvez rester assis plus longtemps si vous le souhaitez
- Quand vous êtes assis pour pratiquer la méditation ne prêtez pas attention à l’activité du mental et du corps quoi qu’il arrive dans votre corps ou votre mental ignorer le et rester simplement assis.
- Ne prenez pas de pause en milieu car cela troublerai la réorganisation des énergies qui a lieu pendant l’exercice pour retirer un maximum de bénéfices de la méditation
- Faites la méditation pendant un minimum de 10 minutes à chaque fois
- Faites la méditation 2 fois par jour pendant 48 jours, période considérée comme un mandala complet ou un cycle ou bien 1 fois par jour pendant 90 jours
- N’importe qui peut pratiquer cette méditation et profiter de ses bénéfices suivez simplement les instructions sans faire aucun changement c’est une méditation simple mais très puissante
Vous pouvez-vous rappeler que je ne suis pas le corps je ne suis pas le mental à n’importe quel moment de la journée.
La pratique quotidienne de la méditation va apporter santé dynamisme prospérité et bien-être dans votre vie.
C’est un outil puissant pour faire face au rythme agité de la vie moderne et cela donne le pouvoir de vivre la vie au maximum de son potentiel.
Voici une video pour écouter au casque les instructions et se laisser guider.
Olivier Bonald
Olivier Bonald, je vous ACCUEIL en appel vidéo dans le monde entier ou dans l’un de mes 3 cabinet. Avec mon accompagnement, apprenez à recadrer vos mauvaises pensées qui sont la source de vos maux. Tout ce que l’on dit on le crée et on l’attire. L’idéal passe par le faite de faire et non d’avoir, en prononçant des verbes d'actions positifs dans le mouvement.
