S'oxygéner, c'est une pratique qui gère les émotions.
De nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale sont remarqué.
Appeler aussi respiration consciente, cela fonctionne en quelques instants.
Entrainez vous à avoir
une respiration consciente
La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son anxiété.
Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.
Il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque.
C'est une capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement.
C'est une véritable technique physiologique de contrôle du stress.
Elle peut-être obtenue de plusieurs façons mais la résonnance cardiaque obtenue
par la respiration est la plus rapide et la plus simple.
Quelques effets bénéfiques
et positifs de la pratique sont ici listés
- Une augmentation de la DHEA déhydroépioandrostérone, la DHEA étant appelée l’hormone de jouvence
- Une baisse et modulation du cortisol sanguin et salivaire, le cortisol étant une hormone sécrétée lors d’un stress
- Une augmentation des IgA Immunoglobulines A participant à la défense immunitaire
- Une augmentation de la sécrétion d’ocytocine, étant appelée l’hormone de l’amour procurant du plaisir à être en présence d’autrui
- Une augmentation des ondes alpha favorisant la mémorisation et l’apprentissage
- Une action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine, prévenant l’anxiété et la dépression
- Une impression de calme
Les effets bénéfiques commenceraient seulement après quelques secondes de pratique
et subsisteraient pendant 4 à 6 heures.
UN EXEMPLE DE CE QUI MARCHE LE PLUS EN RITUEL,
C'EST LA RESPIRATION CONSCIENTE
Les yeux fermées recommencez en retenant votre respiration
4 secondes à l’expiration.
Ensuite 4 secondes à l’inspiration et cela 4 fois.
(Faite pareil avec le son "Hu" si vous le désirez)
Puis en fixant un point, inspirer et expirer sur 1 secondes.
Puis deux etc etc.
Jusqu’à obtenir le moins d’expirations et d’inspirations.
Sophrologie
C'est un entraînement du corps et de l'esprit pour développer la sérénité.
Le mieux-être est basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps.
Elle s'adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente.
