8/ Apprenez à manger normalement et éviter de sauter des repas.
Mangez un minimum.
Votre corps ne peut pas drainer seul ce que vous ne voulez plus comme toxines et graisses.
Au début, on perds beaucoup plus d’eau et de muscle qu’autre chose.
L’un des secrets essentiels qu’on oubli, c’est l’élimination, l’élimination et l’élimination.
Faite vous des menus, plus on est organisé, moins on se laisse déborder.
Voici une liste d’aliments recommandés
-Sept fruits = abricot / ananas / banane / kiwi / orange / raisin / et poire
-Sept légumes (vert) = avocat / courgette / endive / haricot vert / poivron / salade (laitue) / et tomate
-Quatre féculents = pomme de terre / patate douce (végétales) / riz / quinoa / et pois chiche (secs)
-Quatre protéines = lentille / maïs / petit pois (végétales) / cajou (noix)
-Quatre boissons = eau chaude / plate en bouteille ( car pas de fluor mauvais pour la glande pinéale ) / jus de légumes / concentrer de citron
Des recherches ont fait des preuves inceroyables.
Ce n’est pas les aliments ingérés qui créent une conséquence sur le corps.
C'est l’attitude de la personne qui l’ingère.
Alors fiez vous uniquement à vous même.
9/ Reprenez une activité pour être occupé le reste du temps
Vous mangerez moins à coup sûr.
L’oisiveté est avec vous même, votre pire ennemi.
Préparer votre cerveau a de nouvelles activités que l’ennui disparaissent de son quotidien.
Vivez dans l’urgence, remplissez votre planning.
Organisez vous.
Qu’avez vous prévu demain que vous pouvez faire aujourd’hui ?
Nourrissez votre créativité donc votre esprit.
Trouvez une chose, plutôt que plusieurs pour éviter le burn out qui vous passionne ou formez vous ça ne peut qu’enrichir votre capital ressource.
Il existe des micro ateliers dans différents domaines. `
Cela peut devenir un job que par votre expertise vous automatiserez pour devenir rentier et avoir d’autres passions.
10/ Faites une activité sportive, je vous recommande le trampoline car il respecte le corps et ses articulations. Il a été reconnu le meilleur drainage pour le système lymphatique par des recherches scientifiques dans cette expertise
Pendant 1 minute minimum par jour, car inutile dans faire trop sinon vous allez vite vous lacez et vous dégoûtez.
Soyez juste dans l’hyper conscience en le faisant.
Un bon sportif comme un haltérophile, va décomposer lentement son geste en le regardant dans un miroir pour plus de résultats.
L’imagination à été prouvé pour ses vertus amplificatrices.
Les boxeurs, les coureurs automobiles, les acteurs, les bon manageurs etc s’en servent.
Ayez la croyance et la certitude que juste un peu de sport suffit à sculpté votre corps et vous pourrez voir la magie opéré.
Le sport donne faim aussi donc attention.
Le faire un jour sur deux pour reposer chaque muscles sollicités.
(Vous pouvez aussi juste contracter jusqu’à douleur et étirer chaque muscles avec hyper consciences de le faire).
Vous trouverez des voir tutoriel sur YouTube comme celui ci …
11/ Faites le calcul pour perdre ou prendre du poids, il faut respecter un maxima.
Pour 20kg a perdre, vous devez éliminer maximum 2kg par semaine.
Ce qui vous laisse 10 semaines pour atteindre votre objectif.
En commençant le 1er avril vous aurez atteint votre but le 1er juillet au plus tard.
Si vous faites ce que je vous propose en l’organisant à votre façon.
C’est sûr vous aurez le corps de vos rêves.
12/ Buvez beaucoup beaucoup d’eau
Le mieux !
Buvez entre 1litre et 2 litres par jour minimum.
13/ Nettoyez votre glandes pinéal avec la méditation.
Il y a aussi la cohérence cardiaque ou le yoga, le Qi Gong ou d’autres techniques à votre choix
La glande pinéale est une partie du cerveau ou se trouve le lâcher prise.
Une meilleure capacité ou non à interagir au quotidien selon son niveau de santé.
Voici une vidéo qui vous aidera à remettre en question la réalité subjective de vos pensées.
Prenez un maximum de recul et ainsi mieux agir simplement et efficacement …
14/ Dormez plus et tôt
Devenez couche et lève tôt pour avoir plus de temps pour vous sans courir.
Vous allez ainsi enlever beaucoup de facteur de stress.
15/ Evitez les grignotages
Donc pas de petits aliments, excès ou carences en sautant des repas.
Tous les aliments d’origine animal ou gras non naturel sont à éviter.
Faite vous aidez pour tout ce qui est addictions.
Supprimer sucre et sel (Même dans eaux pétillantes) donc les snacks.
16/ Soyez tolérant avec vous même en vous récompensant.
Accorder vous une fois par semaine un grand plaisir.
Vous le méritez !
17/ Remplissez mensuellement un tableau que vous aurez créez avec une colonnes pour chaque mois et buts ci dessous pour savoir ou vous en êtes.
Il n’y a pas d’échecs comme disait Nelson Mandela. « Soit l’on gagne soit l’on apprend ».
(Mois 1er, 2eme et troisième / Poids / Taille pantalon / Digestion rapide ou lente / Santé bonne ou mauvaise / Moral nul ou top / Sport ou pas
+ Image miroir négative ou positive / Entourer ou pas / Consommation bonne ou mauvaise)
18/ Utilisez votre caractère à bonne escient.
Tout régime implique une petite souffrance pour un grand résultat avec une conscience d’autodiscipline, en devenant à la fois soldat et général.
Mangez ce qui ne nous plait pas habituellement.
Tout ce que vous dites vous le créez.
En changeant votre façon de penser, vous allez reprogrammer vos habitudes.
Maigrir, c’est dans la tête.