Comment être dans le présent en 6 points avec l'Éveil ?

Nous allons y répondre aujourd’hui.

En pensant trop souvent au passé ou à l’avenir, vous passez à côté de votre vie.

Vivre dans le moment présent, c’est apprécier ce qui est en train de se passer maintenant. 

 

1) RESPIRER 

Si vous sentez que vous commencez à vous tendre, prenez le réflexe d’inspirer et d’expirer.

La cohérence cardiaque a une influence sur le fait de calmer le rythme interne.

Respirez régulièrement dans la journée, avec de la conscience et ayez le même nombre d’inspiration que d’expiration.

C’est le seul moyen d’arriver à un état d’équilibre, c’est la clé la plus importante à retenir.

Prenez le temps de respirer, au moins 10 fois par jour. 

 

2) LA CONSCIENCE DES PETITS DÉTAILS 

Le meilleur moyen de se remettre dans l’instant présent est de se concentrer sur les seuls choses que vous percevez dans le présent.

Mettez votre attention sur ce que vous entendez, sur ce que vous voyez et sur ce que vous sentez. 

 

3) REVENIR SUR LES SENSATIONS DU CORPS

 Comment vous sentez-vous en ce moment ?

Mettez-vous une claque pour revenir immédiatement dans le moment présent, vous focaliserez sur la sensation que vous venez de ressentir.

Entraînez-vous à ressentir les sensations que vous avez dans votre corps.

 

4) RALENTIR 

Lorsque vous sentez que vous ne gérer plus rien depuis plusieurs heures et jours, il est important de ralentir et de vous recentrer.

Faites les choses plus calmement après une période de rush. 

 

5) LÂCHER L’IMPATIENCE 

L’impatience, c’est l’illusion que ce qui va arriver plus tard est mieux qu’aujourd’hui.

Il est important d’apprécier ce qui se passe maintenant. 

 

6) DÉVELOPPER SA GRATITUDE 

La gratitude est l’antidote de l’impatience.

C’est arriver à aimer ce que l’on me donne et ce qui se passe.

Dans toute situation, il y a au moins quelque chose à apprendre et il y a au moins quelque chose de beau.